•  

Autor Wątek: Motywacja i inspiracje.  (Przeczytany 5692 razy)

Offline Alice Liddell

  • The Bloody Crumpet
  • *****
  • Wiadomości: 4293
Odp: Motywacja i inspiracje.
« Odpowiedź #30 dnia: 13 Sty 2014, 20:23:49 »
Zależy.

M.in. od tego czy do tego masz odpowiednią dietę. Wystarczy tak jak pisałam gdzieś indziej, pić dużo wody, odstawić słodkie napoje, gazowane napoje, soki owocowe w kartonach (także te z dopiskiem "bez dodatku cukru"), z jedzenia odstawić po prostu czipsy, słodycze, czekoladę (chyba, że gorzką i to też nie więcej jak pół tabliczki za jednym razem :P), jeść duże śniadanie i nie jeść nic 2 godziny przed snem.

A jak ktoś spala więcej energii niż przyjmuje to fizyki nie oszukasz - chudnie się xD

I jakie ćwiczenia na brzuch masz na myśli?
What she wants is unknown, but she always comes back...
The spectrum of darknes - the woman in black

Offline Serafina

  • The Inmate
  • *****
  • Wiadomości: 2236
  • Meow or Never
Odp: Motywacja i inspiracje.
« Odpowiedź #31 dnia: 13 Sty 2014, 21:12:54 »
Brzuszki głównie.


Offline Alice Liddell

  • The Bloody Crumpet
  • *****
  • Wiadomości: 4293
Odp: Motywacja i inspiracje.
« Odpowiedź #32 dnia: 13 Sty 2014, 21:18:08 »
Przydałoby się cos jeszcze (+ jakie dokładnie brzuszki?)

Polecam zestaw rozgrzewka + ćwiczenia na brzuch + rozciaganie z Mel B. I chyba akurat zajęłoby to 30min o ile dobrze pamietam, jeśli bluźnie i jednak 20 min to te 10 przydałoby sie wypełnić różnymi brzuszkami. W jej filmiku "total fitness 20min" pod koniec sa brzuszki, takie sa dobre. Broń Boże nie te z zaczepieniem nogami o cos.

Jakbys 4 razy w tygodniu robiła takie 30min + zastosowała sie do porad dietetycznych z mojego poprzedniego posta to w miesiąc jakaś różnica bedzie a w pól roku max będziesz mieć płaski ładny brzuszek :)
What she wants is unknown, but she always comes back...
The spectrum of darknes - the woman in black

Offline Serafina

  • The Inmate
  • *****
  • Wiadomości: 2236
  • Meow or Never
Odp: Motywacja i inspiracje.
« Odpowiedź #33 dnia: 13 Sty 2014, 21:50:15 »
Nie mam pojęcia jakie brzuszki o_o

Offline Alice Liddell

  • The Bloody Crumpet
  • *****
  • Wiadomości: 4293
Odp: Motywacja i inspiracje.
« Odpowiedź #34 dnia: 14 Sty 2014, 08:47:50 »
No napisałam Ci jakie najlepiej xD
What she wants is unknown, but she always comes back...
The spectrum of darknes - the woman in black

Offline Serafina

  • The Inmate
  • *****
  • Wiadomości: 2236
  • Meow or Never
Odp: Motywacja i inspiracje.
« Odpowiedź #35 dnia: 14 Sty 2014, 16:32:41 »
Ale ja w ogóle nie ogarniam XD

Offline Adiee

  • The Bloody Crumpet
  • *****
  • Wiadomości: 4336
    • Tumblr
Odp: Motywacja i inspiracje.
« Odpowiedź #36 dnia: 14 Sty 2014, 17:21:53 »
Serafina, jaki chcesz efekt? Schudnąć, wyrzeźbić czy co?

Offline Alice Liddell

  • The Bloody Crumpet
  • *****
  • Wiadomości: 4293
Odp: Motywacja i inspiracje.
« Odpowiedź #37 dnia: 14 Sty 2014, 21:06:56 »
Wpisz na YouTube "Mel B brzuch" D:
YouTube.com/mariongrays - tu masz playliste na ktorej jest tez rozgrzewka i rozciaganie.
What she wants is unknown, but she always comes back...
The spectrum of darknes - the woman in black

Offline Serafina

  • The Inmate
  • *****
  • Wiadomości: 2236
  • Meow or Never
Odp: Motywacja i inspiracje.
« Odpowiedź #38 dnia: 14 Sty 2014, 22:14:31 »
Chcę schudnąć, ujędrnić ciało.

Dziękuję, Alice, przyjrzę się temu, co podesłałaś : 3

Offline Ankh

  • Forumowa Mama
  • Mad Girl
  • The Bloody Crumpet
  • ****
  • Wiadomości: 5207
  • Type B Negative
    • blog
Odp: Motywacja i inspiracje.
« Odpowiedź #39 dnia: 15 Sty 2014, 01:22:37 »
Mnie inspiruje moja instruktorka, Magdalena. Jest CU-DOW-NA. I krzyczy na mnie, kiedy za bardzo panikuję :D

http://mamtalent.tvn.pl/wideo,1912,v/taniec-w-powietrzu,20258.html

(Ostatnio mi się śniło, że zrobiłam to z nakręcaniem się na łokciu, aaaa *.* want! )
Wrogami nie są mężczyźni ani kobiety, ani starcy, ani nawet umarli. Są nimi potwornie głupi ludzie, którzy trafiają się we wszystkich odmianach. A nikt nie ma prawa być głupim.
Terry Pratchett

Offline Chocoleech

  • ChocoLeech
  • Queen Leech
  • The New Alive
  • *****
  • Wiadomości: 1829
  • CHOCOLEECH
Odp: Motywacja i inspiracje.
« Odpowiedź #40 dnia: 14 Sie 2014, 12:02:53 »
może kogoś to zainspiruje bo mnie np inspiruje i lubie robic porownania czy cos sie zmienia na lepsze, zdjecia pierwsze, czwarte i szóste to zdjęcia z dzisiaj, zdjecie drugie to zdjęcie z czerwca tuż przed zaczęciem diety, zdjęcia trzecie i piąte to zdjęcia ze stycznia. W sumie jakieś 7kg mniej na oko, bo w sumie zaczełam się ważyć dopiero po 2 tygodniach od zaczecia diety a ponoć dużo się traci na poczatku i niestety dokładnie nie wiem ile wtedy ważyłam. Ale jednak widać zmianę chyba :)


foto pierwszy, czwarte, szoste z dziś,
foto drugie z czerwca przed dieta, foto trzecie i piate ze stycznia
i troche dluzsze porownanie, jeszcze przed rurka
« Ostatnia zmiana: 14 Sie 2014, 15:46:31 wysłana przez Chocoleech »
Being insane is part of my charm :)

Offline Patyczek

  • Queen Leech
  • The Bloody Crumpet
  • *****
  • Wiadomości: 3049
Odp: Motywacja i inspiracje.
« Odpowiedź #41 dnia: 14 Sie 2014, 15:04:48 »
Nie działa mi zdjęcie :ccc

Offline Chocoleech

  • ChocoLeech
  • Queen Leech
  • The New Alive
  • *****
  • Wiadomości: 1829
  • CHOCOLEECH
Odp: Motywacja i inspiracje.
« Odpowiedź #42 dnia: 14 Sie 2014, 15:38:12 »
a teraz?
Being insane is part of my charm :)

Offline Adiee

  • The Bloody Crumpet
  • *****
  • Wiadomości: 4336
    • Tumblr
Odp: Motywacja i inspiracje.
« Odpowiedź #43 dnia: 14 Sie 2014, 16:25:32 »
Świetnie wyglądasz, można pozazdrościć zmiany :)

Offline Chocoleech

  • ChocoLeech
  • Queen Leech
  • The New Alive
  • *****
  • Wiadomości: 1829
  • CHOCOLEECH
Odp: Motywacja i inspiracje.
« Odpowiedź #44 dnia: 14 Sie 2014, 16:39:06 »
To jest na razie etap połowiczny, bo chce jeszcze drugie 7kg zrzucić :)
Being insane is part of my charm :)