•  

Autor Wątek: Wzmacnianie do Aerial Arts(hoop, silks, pole, trapeze, ropes) i nie tylko :)  (Przeczytany 823 razy)

Offline Chocoleech

  • ChocoLeech
  • Queen Leech
  • The New Alive
  • *****
  • Wiadomości: 1829
  • CHOCOLEECH
Bardzo fajny tutorial do robienia push-up'ów "od zera do bohatera" czyli od kąta 180 stopni do 90 :) ;D
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=gL1593kROa8" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=gL1593kROa8</a>
Push-up'y Pilatesa:
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=_OE2iup7qx0" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=_OE2iup7qx0</a>
Bardzo dobre ćwiczenie na tricepsa:
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=V6P9gTh2Ulk" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=V6P9gTh2Ulk</a>
Bardzo dobre ćwiczenia na ręcę z piłką, na tricepsa z krzesłem:
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=5xyDY60_s-g" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=5xyDY60_s-g</a>
Genialne ćwiczenie na mieśnie pleców i brzucha czyli generalnie upper core:

Na poczatku jest kilka fajnych ćwiczeń na ziemi i ze stołkiem:
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=d-t0RdvBEzw" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=d-t0RdvBEzw</a>


HARDCORE:
Push Up'y w Planche, czyli hardcore ;)
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=U96geCcNM4k" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=U96geCcNM4k</a>
Human Flag
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=XAtZj6lvFpw" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=XAtZj6lvFpw</a>


STANIE NA RĘKACH, ŁOKCIACH:
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=v2yi0dMklDQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=v2yi0dMklDQ</a>
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=zhH8aI_BEE4" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=zhH8aI_BEE4</a>


ĆWICZENIA DO POLE DANCE:
początkujący:
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=9TCRnY6QZpE" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=9TCRnY6QZpE</a>
średnio-zaawansowane
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=U3GlzDOFBV4" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=U3GlzDOFBV4</a>
« Ostatnia zmiana: 17 Mar 2013, 23:37:58 wysłana przez Chocoleech »
Being insane is part of my charm :)

Offline _Katie_

  • Anti-American Dream
  • *****
  • Wiadomości: 1612
Chyba właśnie muszę zaczął ręce ćwiczyć bo nie wyrabiam na tych szarfach XD

Offline Chocoleech

  • ChocoLeech
  • Queen Leech
  • The New Alive
  • *****
  • Wiadomości: 1829
  • CHOCOLEECH
no ręce to jednak podstawa ale jak będziesz regularnie chodzić to same ci się będą ładnie wzmacniały :) ja na rurce widziałam poprawe z tyg na tydzień własnie pierwszy miesiąc, bo ćwiczyłam raz w tyg mniej wiecej wiec na szarfach pewnie bedzie tak samo :) w sumie na rurze dopiero od jakiiegos miesiaca zaczelam sie dodatkowo wzmacniac dopiero xD
Being insane is part of my charm :)