•  

Autor Wątek: Ewa Chodakowska  (Przeczytany 2867 razy)

Offline Adiee

  • The Bloody Crumpet
  • *****
  • Wiadomości: 4336
    • Tumblr
Ewa Chodakowska
« dnia: 12 Gru 2012, 00:44:18 »
Zestawy ćwiczeń tej pani podesłała mi koleżanka. Uważam, że ta kobieta jest niesamowita. Jest bardzo blisko ze swoimi "fanami", pełna energii i aż chce się ćwiczyć ^^

Podam w kolejności od najlżejszego zestawu ćwiczeń:
SKALPEL
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=KbUN30GlHaY" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=KbUN30GlHaY</a>

KILLER
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=FVzNHbV0ELE" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=FVzNHbV0ELE</a>

TURBO SPALANIE
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=5sctqjrVEfA" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=5sctqjrVEfA</a>

Ćwiczyliście z nią? (Jak nie to zacznijcie, ja ją polecam :D) Słyszeliście cokolwiek?
« Ostatnia zmiana: 12 Gru 2012, 00:46:18 wysłana przez Adiee »

Offline nyu

  • Anti-American Dream
  • *****
  • Wiadomości: 1738
Odp: Ewa Chodakowska
« Odpowiedź #1 dnia: 12 Gru 2012, 12:12:07 »
zrobiłam pierwsze i umarłam, a wydawało się takie proste xd

Offline Alice Liddell

  • The Bloody Crumpet
  • *****
  • Wiadomości: 4294
Odp: Ewa Chodakowska
« Odpowiedź #2 dnia: 12 Gru 2012, 12:41:58 »
Oooo, znamy to, znamy, moje najbardziej znienawidzone ćwiczenia, które zdecydowanie powinnam robić codziennie :D
What she wants is unknown, but she always comes back...
The spectrum of darknes - the woman in black

Offline Chocoleech

  • ChocoLeech
  • Queen Leech
  • The New Alive
  • *****
  • Wiadomości: 1829
  • CHOCOLEECH
Odp: Ewa Chodakowska
« Odpowiedź #3 dnia: 12 Gru 2012, 13:50:29 »
o a ja nigdy o niej nie słyszałam :) jedyna fitnesska o której coś słyszałam i robiłam jej ćwiczenia to Tamilee xD

ale coś może dziś wieczorkiem tej ewy porobie jak chwalicie xD
Being insane is part of my charm :)

Offline Patyczek

  • Queen Leech
  • The Bloody Crumpet
  • *****
  • Wiadomości: 3050
Odp: Ewa Chodakowska
« Odpowiedź #4 dnia: 12 Gru 2012, 20:44:14 »
Zrobiłam połowę pierwszego (omfg umieram, Adiee, chciałaś mnie zabić :<), i muszę powiedzieć, że strasznie mi trudno "wyczuć" to napinanie mięśni brzucha przy wydechu. Cały czas napinam je przy wdechu, to mi się wydaje jakoś bardziej naturalne i nie mogę się przestawić xD
+ to zakładanie bio-energo-bransoletki na początku. srsly? o_O

Offline whatewa

  • Mad Girl
  • The Striped Stocking Society
  • ****
  • Wiadomości: 2871
  • i am a leaf on the wind, watch how i soar
Odp: Ewa Chodakowska
« Odpowiedź #5 dnia: 12 Gru 2012, 20:52:24 »
^ co do napinania brzucha przy wydechu, miałam takie ćwiczenia oddechowe na jodze. Można to łatwo wyćwiczyć trzymając dłoń na brzuchu i tak jakby wciągając go przy wydechu - to się wydaje dużo bardziej naturalne jeśli uswiadomisz sobie, że w w końcu wydychasz to powietrze, więc w tym momencie "pojemność" brzucha powinna być mniejsza.

Offline nyu

  • Anti-American Dream
  • *****
  • Wiadomości: 1738
Odp: Ewa Chodakowska
« Odpowiedź #6 dnia: 12 Gru 2012, 20:58:57 »
+ to zakładanie bio-energo-bransoletki na początku. srsly? o_O

to nie jest to za pomocą czego ludzie podobno mogą salta robić itp bez ćwiczeń? że niby zwiększa się elastyczność ciała czy coś? bo słyszałam raz takie bajki o jakiś bransoletkach xD :D

Offline Patyczek

  • Queen Leech
  • The Bloody Crumpet
  • *****
  • Wiadomości: 3050
Odp: Ewa Chodakowska
« Odpowiedź #7 dnia: 12 Gru 2012, 21:31:01 »
"Bajki" to słowo-klucz :D

Ewa, próbowałam sobie to wmówić, ale że oddycham klatką piersiową, to właśnie przy wdechu mam bardziej płaski brzuch xD Ale spróbuję z tym leżeniem, może mi się uda przestawić ^^

Offline nyu

  • Anti-American Dream
  • *****
  • Wiadomości: 1738
Odp: Ewa Chodakowska
« Odpowiedź #8 dnia: 13 Gru 2012, 07:57:02 »
wszystko mnie boli, nawet tyłek, ledwo wstałam xD

Offline Chocoleech

  • ChocoLeech
  • Queen Leech
  • The New Alive
  • *****
  • Wiadomości: 1829
  • CHOCOLEECH
Odp: Ewa Chodakowska
« Odpowiedź #9 dnia: 13 Gru 2012, 15:33:39 »
zrobiłam pierwsze i powiem że mi mało!!! :D ale całkiem spoko, pomijając jej dziwne gadki, to "super" albo "do-brze" xD bransoletki i to że ma strasznie szeroko oczy rozstawione i małe wcięcie w talii :) chyba jeszcze wezmę ten drugi zestaw spróbuję zaraz bo czuję się rozgrzana ale niedorobiona po pierwszym :D
Being insane is part of my charm :)

Offline Adiee

  • The Bloody Crumpet
  • *****
  • Wiadomości: 4336
    • Tumblr
Odp: Ewa Chodakowska
« Odpowiedź #10 dnia: 13 Gru 2012, 15:39:58 »
Mi się podoba jak mnie chwali, staram się wtedy jeszcze bardziej.
Dajesz radę zrobić jeden cały zestaw bez przerw? Ja szybko się wykańczam XD

Offline Chocoleech

  • ChocoLeech
  • Queen Leech
  • The New Alive
  • *****
  • Wiadomości: 1829
  • CHOCOLEECH
Odp: Ewa Chodakowska
« Odpowiedź #11 dnia: 13 Gru 2012, 15:45:38 »
nom bez przerwy, jedyne co robie inaczej to przy cwiczeniach na brzuch musze sobie podtrzymywać kark bo bardzo szybko  mnie zaczyna bolec ale wtedy go podtrzymuje rękoma a ćwiczenia dalej robię :)

zaczynam kilera zaraz xD dzis bedzie piekny dzień, rano pilates, przed chwilą skalpel i zaraz kiler ;D a potem jak juz bede taka fajna to jeszcze sobie rozciąganie trzasnę z myślą o jutrzejszej rurce ;D
Being insane is part of my charm :)

Offline Chocoleech

  • ChocoLeech
  • Queen Leech
  • The New Alive
  • *****
  • Wiadomości: 1829
  • CHOCOLEECH
Odp: Ewa Chodakowska
« Odpowiedź #12 dnia: 13 Gru 2012, 16:36:50 »
osz, Kiler to wyzwanie ;) po 30 min już miałam takie załamanie że hej xD ale doszłam do końca, ale chyba zostanę przy tej części żeby kiedyś sie nie zmęczyć do końca xD hardcore ;D ciekawe jaki ten szok ale dzis juz nie mam ochoty próbować xD dość ćwiczęń na dziś ;D
Being insane is part of my charm :)

Offline Alice Liddell

  • The Bloody Crumpet
  • *****
  • Wiadomości: 4294
Odp: Ewa Chodakowska
« Odpowiedź #13 dnia: 13 Gru 2012, 16:43:34 »
Choco, w ogóle jak kiedy zaczynalas i jak teraz jesteś rozciagnieta? :D potrzebuje motywacji bo u nas w rodzinie rozciaganie to zawsze był ciężki temat, nie mogę nawet z prostymi nogami usiąść na podłodze prosto, bo mnie kręgosłup w ledzwiach strasznie rwie... Próbuje to rozruszać leżąc przy ścianie z nogami w gorze prostymi ale powolnie idzie :<
What she wants is unknown, but she always comes back...
The spectrum of darknes - the woman in black

Offline Chocoleech

  • ChocoLeech
  • Queen Leech
  • The New Alive
  • *****
  • Wiadomości: 1829
  • CHOCOLEECH
Odp: Ewa Chodakowska
« Odpowiedź #14 dnia: 13 Gru 2012, 16:51:40 »
ogolnie to w zasadzie zawsze byłam rozciagnięta i nie miałam większych problemów prócz tego ze potem się zleniłam i juz mi sie nie chcialo i teraz brakuje mi tak 10-15cm do sznura, jak mam lepszy dzień to z 5cm a jak gorszy(jak sobie naciagne ścięgno) to i z 20... boczne podobnie, głowę stojąc na prostych nogach przy stopach przy sbie tez dociągnę do kolan takze nie jest źle, ale ogolnie powiem ci ze wszystko sie da ;) jak kiedys zaczynałam to chyba brakowało mi z 40-50cm do sznura wiec jest postęp :) wazne zebys dlugo wytrzymywala w pozycjach i pogłębiała je jak czujesz ze sie rozluzniło i tak jak najdłużej, a potem zawsze wyginac się w drugą stronę, no i jak siedzisz z prostymi nogami i chcesz głowe do kolan to zdrowo jest miec przy tym proste plecy(oczywiscie w ten sposob bardzo trudno dosiegnac glową ale jest zdrowiej i i tak bardzo dobrze naciągają sie uda ) :)

a tu masz motywację:
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=qX9FSZJu448" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=qX9FSZJu448</a>

i jeszcze kilka zdjęć koleżanki która fajnie pokazuje jak jej rozciągnięcie się zwiększa wraz z treningiem i po jakim czasie:




« Ostatnia zmiana: 13 Gru 2012, 16:59:09 wysłana przez Chocoleech »
Being insane is part of my charm :)