•  

Autor Wątek: ĆWICZENIA: rozciąganie, pilates, yoga  (Przeczytany 4953 razy)

Offline Chocoleech

  • ChocoLeech
  • Queen Leech
  • The New Alive
  • *****
  • Wiadomości: 1829
  • CHOCOLEECH
Being insane is part of my charm :)

Offline Tarkiina

  • (Not) A Faerie
  • *****
  • Wiadomości: 1190
Odp: ĆWICZENIA: rozciąganie, pilates, yoga
« Odpowiedź #16 dnia: 10 Mar 2013, 12:50:06 »
^Hahaha, przypomniałam sobie trochę niemieckiego :D

Offline frea

  • The New Alive
  • *****
  • Wiadomości: 1965
Odp: ĆWICZENIA: rozciąganie, pilates, yoga
« Odpowiedź #17 dnia: 10 Mar 2013, 12:58:19 »
robiłam kiedyś tak, a nawet lepiej (świece dalej robię lepiej:P)
do maja znowu będę taka gibka :D
Only a few find the way; some don't recognize it when they do; some don't ever want to.

Offline Chocoleech

  • ChocoLeech
  • Queen Leech
  • The New Alive
  • *****
  • Wiadomości: 1829
  • CHOCOLEECH
Odp: ĆWICZENIA: rozciąganie, pilates, yoga
« Odpowiedź #18 dnia: 10 Mar 2013, 13:05:56 »
laska ma zajebisty rozciąg pleców :P  popatrzcie na to( hardcore'owa figura na rurze):
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=ws7XSuO6yhE" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=ws7XSuO6yhE</a>

albo to w 2:26:

http://youtu.be/pXs6fe7tSKw?t=2m26s


yaaa ja mysle o co codzi z niemieckim a widze ze zly link dalam xD bo ona jeszcze ma to samo na ang przelozone xD
« Ostatnia zmiana: 10 Mar 2013, 13:10:00 wysłana przez Chocoleech »
Being insane is part of my charm :)

Offline frea

  • The New Alive
  • *****
  • Wiadomości: 1965
Odp: ĆWICZENIA: rozciąganie, pilates, yoga
« Odpowiedź #19 dnia: 10 Mar 2013, 13:16:06 »
zrobie tak:P ale nie na rurze bo nie mam :P
Only a few find the way; some don't recognize it when they do; some don't ever want to.

Offline Chocoleech

  • ChocoLeech
  • Queen Leech
  • The New Alive
  • *****
  • Wiadomości: 1829
  • CHOCOLEECH
Odp: ĆWICZENIA: rozciąganie, pilates, yoga
« Odpowiedź #20 dnia: 10 Mar 2013, 13:27:13 »
serio jestes w stanie sobie ułożyć tak nogę nad głową :O photo please :O
zrób takie photo sobie musze to zobaczyć :O może być na ziemii
Being insane is part of my charm :)

Offline frea

  • The New Alive
  • *****
  • Wiadomości: 1965
Odp: ĆWICZENIA: rozciąganie, pilates, yoga
« Odpowiedź #21 dnia: 10 Mar 2013, 13:28:17 »
kiedyś byłam, to jak sie rozciągnę teraz to zrobię:D
kiedyś mogłam sie w precla zwinąć :D
Only a few find the way; some don't recognize it when they do; some don't ever want to.

Offline Chocoleech

  • ChocoLeech
  • Queen Leech
  • The New Alive
  • *****
  • Wiadomości: 1829
  • CHOCOLEECH
Odp: ĆWICZENIA: rozciąganie, pilates, yoga
« Odpowiedź #22 dnia: 10 Mar 2013, 13:31:07 »
jak wygląda precel?

jak możesz mieć tak rozciągnięte plecy :O od dziecka tak masz?
Being insane is part of my charm :)

Offline frea

  • The New Alive
  • *****
  • Wiadomości: 1965
Odp: ĆWICZENIA: rozciąganie, pilates, yoga
« Odpowiedź #23 dnia: 10 Mar 2013, 13:38:51 »
miałąm kiedys gimnastykę artystyczną ćwiczyć.
teraz bez jakiegoś większego rozciągania(nie rozciągam się regularnie, tylko po zajęciach czasem) robię świecę prostą bez podpierania-spoczywam na samych barkach, mostek, gwiazdę z prostymi nogami, mostek ze stania.


precel 3 rząd 4 kolumna :P

Only a few find the way; some don't recognize it when they do; some don't ever want to.

Offline Chocoleech

  • ChocoLeech
  • Queen Leech
  • The New Alive
  • *****
  • Wiadomości: 1829
  • CHOCOLEECH
Odp: ĆWICZENIA: rozciąganie, pilates, yoga
« Odpowiedź #24 dnia: 10 Mar 2013, 13:45:23 »
a to z ostatniego rzędu ostatnia kolumna tylko z prostą nogą? bo to właśnie ta cała rainbow marchenko...

to ty od dziecka widze tak fajnie :( ja to jedynie szpagaty, dotknąć głowę stopą/stopami to jeszcze mi brakuje trochę  x(

w ogóle fajny obrazek ;D
Being insane is part of my charm :)

Offline frea

  • The New Alive
  • *****
  • Wiadomości: 1965
Odp: ĆWICZENIA: rozciąganie, pilates, yoga
« Odpowiedź #25 dnia: 10 Mar 2013, 13:47:18 »
a to z ostatniego rzędu ostatnia kolumna tylko z prostą nogą? bo to właśnie ta cała rainbow marchenko...
tak na 1 roku studiów przed ciążą tak robiłam ;]
Only a few find the way; some don't recognize it when they do; some don't ever want to.

Offline Chocoleech

  • ChocoLeech
  • Queen Leech
  • The New Alive
  • *****
  • Wiadomości: 1829
  • CHOCOLEECH
Odp: ĆWICZENIA: rozciąganie, pilates, yoga
« Odpowiedź #26 dnia: 10 Mar 2013, 13:49:14 »
woooow :(

dla mnie wygięcia pleców to jest narazie max :(
Being insane is part of my charm :)

Offline frea

  • The New Alive
  • *****
  • Wiadomości: 1965
Odp: ĆWICZENIA: rozciąganie, pilates, yoga
« Odpowiedź #27 dnia: 10 Mar 2013, 13:50:06 »
dla mnie teraz pewnie też tak, tylko że ja nie cwiczę bo nie mam czasu;/
Only a few find the way; some don't recognize it when they do; some don't ever want to.

Offline Adiee

  • The Bloody Crumpet
  • *****
  • Wiadomości: 4336
    • Tumblr
Odp: ĆWICZENIA: rozciąganie, pilates, yoga
« Odpowiedź #28 dnia: 10 Mar 2013, 17:36:34 »
Ja w porównaniu do was to drewno jestem XD

Offline Chocoleech

  • ChocoLeech
  • Queen Leech
  • The New Alive
  • *****
  • Wiadomości: 1829
  • CHOCOLEECH
Odp: ĆWICZENIA: rozciąganie, pilates, yoga
« Odpowiedź #29 dnia: 17 Mar 2013, 23:12:53 »
rożćąganie HIP FLEXORA:

otóż gdyby nie godzina livestreama z Marion Crampe pewnie żyłabym w przekonaniu że to tylko plecy decydują o zrobieniu czegoś takiego:




a tu proszę, wszystko rozchodzi się o takie małe ścięgienko nazwane HIP FLEXOR'em:



tak więc jesli chcecie kiedyś robić tego typu figury to zapraszam do rozciągania :) nie znalazłam jakoś super dużo ćwiczeń ale myślę(po poćwiczeniu) że ten filmik jest najlepszy bo naprawdę CZUĆ to miejsce w czasie cwiczeń co jest mega i daje opcję do pogłębiania co jest ważne :)

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=CsN1-bJZ6mk" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=CsN1-bJZ6mk</a>

a jeśli potrzebujecie więcej porad na rozciąganie tego i nie tylko zapraszam do godziny z Marion Crampe:
http://new.livestream.com/Poleranking/anHourWithMarionCrampe
Being insane is part of my charm :)