•  

Autor Wątek: Sen ;_;  (Przeczytany 6118 razy)

Offline SillyWyrm

  • Hibiscus Tea
  • ***
  • Wiadomości: 398
  • Generalnie
Odp: Sen ;_;
« Odpowiedź #60 dnia: 15 Sie 2014, 10:33:33 »
Polecam też spanie co drugą dobę, 12-godzinny sen, dużo czasu można zaoszczędzić. Ale trzeba wiedzieć jak być przez ten cały czas przytomnym i nie mieć później bólów głowy i halucynacji. :u Nie wiem czy to niezdrowe, na własnym ciele sprawdzam teraz czy taki tryb dnia (a właściwie jego brak) źle działa na człowieka, na razie tylko straciłem apetyt i mam jeszcze większe niż poprzednio wahania nastroju, ale to może wynikać też z samotnosci jjjjjj

Organizm człowieka jest dostosowany do rytmu dnia. Spanie co drugą dobę jest dla organizmu nienaturalne. Jeśli trzeba walczyć i się starać, żeby nie czuć bólu głowy i halucynacji, to brzmi to tak samo, jakbyś uznał, że chodzenie z nożem w nodze może być dobre dla zdrowia, tylko trzeba wiedzieć jak powstrzymać krwawienie i wytrzymać ból.

Brak apetytu to zły znak. Wahania nastroju też zły znak. Oba wiążą się z deprywacją snu, zły nastrój z powodu samotności też.

SEN

JEST

POTRZEBNY

Dla całego organizmu, a w szczególności dla mózgu.

Możecie poczytać ewentualnie o alternatywnych cyklach snu w internecie, ale każdy opiera się na dobie. Nie ma cyklu, który powie Ci "uj, nie śpij całego jednego dnia" tak samo jak nie ma diety, która Ci powie "nie jedz cały dzień."
I co ja robię tu?

Ostatni Smok Rzeczpospolitej Polskiej

Offline whatewa

  • Mad Girl
  • The Striped Stocking Society
  • ****
  • Wiadomości: 2871
  • i am a leaf on the wind, watch how i soar
Odp: Sen ;_;
« Odpowiedź #61 dnia: 15 Sie 2014, 12:50:27 »
+1 dla Tomasza, a do tego:

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=nNhDkKAvxFk" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=nNhDkKAvxFk</a>

Streszczając, przestając spać możesz początkowo zaznać nieco dodatkowej energii czy motywacji, ale ta szybko się skończy, bo mózg wyłączy Ci obszary odpowiadające za planowanie/podejmowanie decyzji (więc będziesz zachowywać się bardziej impulsywnie), a następnie będziesz mieć opóźniony czas reakcji, procesów poznawczych, itd. Po dniu czy dwóch bez snu nie będziesz mógł przetrawić glukozy i przestanie działać twój układ odpornościowy. I mimo, że te zmiany nie muszą być permanentne, to...co uzyskasz będąc 'na chodzie' w takim stanie? Nie musisz niczego testować na sobie, przecież były w tej dziedzinie eksperymenty i jeśli Cię to ciekawi, zrób sobie research zamiast bawić się swoim zdrowiem, bo kiedyś może się to na Tobie odbić.

Offline Alice Liddell

  • The Bloody Crumpet
  • *****
  • Wiadomości: 4294
Odp: Sen ;_;
« Odpowiedź #62 dnia: 15 Sie 2014, 21:01:58 »
^ Dokładnie.

Jest bardzo solidny i konkretny powód, dla którego przez bezsenność trafiłam od razu do szpitala i zostałam "uśpiona" zanim w ogóle zaczęto się zastanawiać dlaczego nie śpię, bo stan nie spania przez kilka dni STANOWI zagrożenie dla zdrowia i MOŻE stanowić zagrożenie dla życia.

Czytałam gdzieś, że najlepiej spać w 2 turach w ciągu doby, np. 4 godziny w nocy, wstać coś porobić i potem kolejne 4 godziny i zrobić jeszcze godzinną drzemkę w ciągu dnia. Nasi przodkowie tak robili, stąd pomysł, że to może być dobre.
What she wants is unknown, but she always comes back...
The spectrum of darknes - the woman in black

Offline Biedronka

  • Earl Grey Tea
  • ***
  • Wiadomości: 455
Odp: Sen ;_;
« Odpowiedź #63 dnia: 31 Paź 2014, 14:12:26 »
Okej, mam kolejny zryw niespania. Cały czas źle mi się zasypia i budzę się w nocy i nie mogę znowu zasnąć, ale teraz znowu leżę do świtu i potem jestem padnięta xd

Offline Kojot

  • Ophelia Gallery
  • *****
  • Wiadomości: 2409
Odp: Sen ;_;
« Odpowiedź #64 dnia: 01 Lis 2014, 13:55:49 »
http://marc.ucla.edu/body.cfm?id=22 tutaj jest prosta medytacja do lepszego zasypiania.
Polecam, mindfullness jest dobrze przebadane i mocno pomaga :D
To się dzieje teraz. Armageddon.

Offline Biedronka

  • Earl Grey Tea
  • ***
  • Wiadomości: 455
Odp: Sen ;_;
« Odpowiedź #65 dnia: 15 Lis 2014, 12:47:22 »
Czy kto może mi wytłumaczyć w jaki niby sposób wypicie szklanki ciepłego mleka miałoby pomagać na sen? xd

To często wymieniany sposób na łatwiejsze zaśnięcie, ale przecież wielu ludzi ma problem z trawieniem mleka?

Offline Alice Liddell

  • The Bloody Crumpet
  • *****
  • Wiadomości: 4294
Odp: Sen ;_;
« Odpowiedź #66 dnia: 16 Lis 2014, 02:33:49 »
Związane jest to z tym, ze wapń wchłania sie w wyższej temperaturze i działa uspokajająco i relaksująco, podobnie jak magnez. W praktyce to placebo, te ilosci sa duzo za male zeby to działało.
What she wants is unknown, but she always comes back...
The spectrum of darknes - the woman in black

Offline Patyczek

  • Queen Leech
  • The Bloody Crumpet
  • *****
  • Wiadomości: 3050
Odp: Sen ;_;
« Odpowiedź #67 dnia: 10 Gru 2014, 22:46:58 »
Kurczę, pomocy :C Już nie wiem, co robić... Cały czas jestem naprawdę, naprawdę śpiąca, od kilku miesięcy. Chodzę spać "przepisowo", przesypiam 8-9h, i już wracając z uczelni oczy mi się zamykają - najczęściej po powrocie kładę się na kanapie, żeby odpocząć... i wychodzi z tego 2-3 godzinna "drzemka". Kilka godzin funkcjonuję normalnie, po czym wieczorem znów jestem strasznie śpiąca i na niczym nie mogę się skupić.

Przeszukuję cały internet i nie wiem... Podejrzewałam tarczycę, bo jakiś czas temu miałam zdiagnozowaną niedoczynność, ale od kilku miesięcy biorę leki - tarczyca w normie, a senność nie przeszła... Jakiś czas temu usłyszałam w autobusie rozmowę dwóch studentów psychiatrii, że wenlafaksyna powodowała u jednego z nich koszmarną senność i musiał ją ostawić - czy to możliwe, żeby działała usypiająco do tego stopnia?

Nic innego nie przychodzi mi do głowy, nie jestem palaczem ani alkoholikiem, badania krwi wychodzą mi w normie, nie przechodziłam żadnych udarów ani nic, kładę się o normalnej porze, co ja mam robić? :c


Offline Alice Liddell

  • The Bloody Crumpet
  • *****
  • Wiadomości: 4294
Odp: Sen ;_;
« Odpowiedź #68 dnia: 10 Gru 2014, 23:07:28 »
Ja bym stawiała na wenlafaksynę D: Może masz za dużą dawkę jej?
What she wants is unknown, but she always comes back...
The spectrum of darknes - the woman in black

Offline Patyczek

  • Queen Leech
  • The Bloody Crumpet
  • *****
  • Wiadomości: 3050
Odp: Sen ;_;
« Odpowiedź #69 dnia: 11 Gru 2014, 00:19:44 »
Problem w tym, że mniejsze dawki nie dawały wystarczających rezultatów :( Tak czy siak przejdę się do psychiatryczki, może faktycznie to to, bo naprawdę nie mam innych pomysłów :( Dzięki, Alice :)

Offline Natta99

  • Tea Spoon
  • *
  • Wiadomości: 4
Odp: Sen ;_;
« Odpowiedź #70 dnia: 16 Mar 2018, 14:53:01 »
Nie idź do psychiatry odrazu po leki nasenne albo uspokajające tylko zbadaj poziom wit3. Ludzie zamiast najpierw zbadać niedobory witamin w organizmie odrazu chcą do psychiatry...
W profilu zawarty był link kryptoreklamy, który został usunięty. Zachęcamy do dalszego korzystania z forum, zgodnie z regulaminem :* Moderacja

Offline Kasia_Jesień

  • Tea Spoon
  • *
  • Wiadomości: 3
Odp: Sen ;_;
« Odpowiedź #71 dnia: 03 Lip 2018, 11:11:48 »
No, bo jak masz zrobione badania krwi to idziesz do specjalisty, a ten powie czy wszystko jest w porządku, a często i gęsto może nie być  ::) niestety nie na wszystko witaminki i jakieś ziółka pomogą.
W profilu zawarty był link kryptoreklamy, który został usunięty. Zachęcamy do dalszego korzystania z forum, zgodnie z regulaminem :* Moderacja