Polskie forum fanow Emilie Autumn

Polskie Forum Emilie Autumn: Pogaduszki => Moda, zdrowie i uroda => Ćwiczenia i sport => Wątek zaczęty przez: Adiee w 12 Gru 2012, 00:44:18

Tytuł: Ewa Chodakowska
Wiadomość wysłana przez: Adiee w 12 Gru 2012, 00:44:18
Zestawy ćwiczeń tej pani podesłała mi koleżanka. Uważam, że ta kobieta jest niesamowita. Jest bardzo blisko ze swoimi "fanami", pełna energii i aż chce się ćwiczyć ^^

Podam w kolejności od najlżejszego zestawu ćwiczeń:
SKALPEL
http://www.youtube.com/watch?v=KbUN30GlHaY

KILLER
http://www.youtube.com/watch?v=FVzNHbV0ELE

TURBO SPALANIE
http://www.youtube.com/watch?v=5sctqjrVEfA

Ćwiczyliście z nią? (Jak nie to zacznijcie, ja ją polecam :D) Słyszeliście cokolwiek?
Tytuł: Odp: Ewa Chodakowska
Wiadomość wysłana przez: nyu w 12 Gru 2012, 12:12:07
zrobiłam pierwsze i umarłam, a wydawało się takie proste xd
Tytuł: Odp: Ewa Chodakowska
Wiadomość wysłana przez: Alice Liddell w 12 Gru 2012, 12:41:58
Oooo, znamy to, znamy, moje najbardziej znienawidzone ćwiczenia, które zdecydowanie powinnam robić codziennie :D
Tytuł: Odp: Ewa Chodakowska
Wiadomość wysłana przez: Chocoleech w 12 Gru 2012, 13:50:29
o a ja nigdy o niej nie słyszałam :) jedyna fitnesska o której coś słyszałam i robiłam jej ćwiczenia to Tamilee xD

ale coś może dziś wieczorkiem tej ewy porobie jak chwalicie xD
Tytuł: Odp: Ewa Chodakowska
Wiadomość wysłana przez: Patyczek w 12 Gru 2012, 20:44:14
Zrobiłam połowę pierwszego (omfg umieram, Adiee, chciałaś mnie zabić :<), i muszę powiedzieć, że strasznie mi trudno "wyczuć" to napinanie mięśni brzucha przy wydechu. Cały czas napinam je przy wdechu, to mi się wydaje jakoś bardziej naturalne i nie mogę się przestawić xD
+ to zakładanie bio-energo-bransoletki na początku. srsly? o_O
Tytuł: Odp: Ewa Chodakowska
Wiadomość wysłana przez: whatewa w 12 Gru 2012, 20:52:24
^ co do napinania brzucha przy wydechu, miałam takie ćwiczenia oddechowe na jodze. Można to łatwo wyćwiczyć trzymając dłoń na brzuchu i tak jakby wciągając go przy wydechu - to się wydaje dużo bardziej naturalne jeśli uswiadomisz sobie, że w w końcu wydychasz to powietrze, więc w tym momencie "pojemność" brzucha powinna być mniejsza.
Tytuł: Odp: Ewa Chodakowska
Wiadomość wysłana przez: nyu w 12 Gru 2012, 20:58:57
+ to zakładanie bio-energo-bransoletki na początku. srsly? o_O

to nie jest to za pomocą czego ludzie podobno mogą salta robić itp bez ćwiczeń? że niby zwiększa się elastyczność ciała czy coś? bo słyszałam raz takie bajki o jakiś bransoletkach xD :D
Tytuł: Odp: Ewa Chodakowska
Wiadomość wysłana przez: Patyczek w 12 Gru 2012, 21:31:01
"Bajki" to słowo-klucz :D

Ewa, próbowałam sobie to wmówić, ale że oddycham klatką piersiową, to właśnie przy wdechu mam bardziej płaski brzuch xD Ale spróbuję z tym leżeniem, może mi się uda przestawić ^^
Tytuł: Odp: Ewa Chodakowska
Wiadomość wysłana przez: nyu w 13 Gru 2012, 07:57:02
wszystko mnie boli, nawet tyłek, ledwo wstałam xD
Tytuł: Odp: Ewa Chodakowska
Wiadomość wysłana przez: Chocoleech w 13 Gru 2012, 15:33:39
zrobiłam pierwsze i powiem że mi mało!!! :D ale całkiem spoko, pomijając jej dziwne gadki, to "super" albo "do-brze" xD bransoletki i to że ma strasznie szeroko oczy rozstawione i małe wcięcie w talii :) chyba jeszcze wezmę ten drugi zestaw spróbuję zaraz bo czuję się rozgrzana ale niedorobiona po pierwszym :D
Tytuł: Odp: Ewa Chodakowska
Wiadomość wysłana przez: Adiee w 13 Gru 2012, 15:39:58
Mi się podoba jak mnie chwali, staram się wtedy jeszcze bardziej.
Dajesz radę zrobić jeden cały zestaw bez przerw? Ja szybko się wykańczam XD
Tytuł: Odp: Ewa Chodakowska
Wiadomość wysłana przez: Chocoleech w 13 Gru 2012, 15:45:38
nom bez przerwy, jedyne co robie inaczej to przy cwiczeniach na brzuch musze sobie podtrzymywać kark bo bardzo szybko  mnie zaczyna bolec ale wtedy go podtrzymuje rękoma a ćwiczenia dalej robię :)

zaczynam kilera zaraz xD dzis bedzie piekny dzień, rano pilates, przed chwilą skalpel i zaraz kiler ;D a potem jak juz bede taka fajna to jeszcze sobie rozciąganie trzasnę z myślą o jutrzejszej rurce ;D
Tytuł: Odp: Ewa Chodakowska
Wiadomość wysłana przez: Chocoleech w 13 Gru 2012, 16:36:50
osz, Kiler to wyzwanie ;) po 30 min już miałam takie załamanie że hej xD ale doszłam do końca, ale chyba zostanę przy tej części żeby kiedyś sie nie zmęczyć do końca xD hardcore ;D ciekawe jaki ten szok ale dzis juz nie mam ochoty próbować xD dość ćwiczęń na dziś ;D
Tytuł: Odp: Ewa Chodakowska
Wiadomość wysłana przez: Alice Liddell w 13 Gru 2012, 16:43:34
Choco, w ogóle jak kiedy zaczynalas i jak teraz jesteś rozciagnieta? :D potrzebuje motywacji bo u nas w rodzinie rozciaganie to zawsze był ciężki temat, nie mogę nawet z prostymi nogami usiąść na podłodze prosto, bo mnie kręgosłup w ledzwiach strasznie rwie... Próbuje to rozruszać leżąc przy ścianie z nogami w gorze prostymi ale powolnie idzie :<
Tytuł: Odp: Ewa Chodakowska
Wiadomość wysłana przez: Chocoleech w 13 Gru 2012, 16:51:40
ogolnie to w zasadzie zawsze byłam rozciagnięta i nie miałam większych problemów prócz tego ze potem się zleniłam i juz mi sie nie chcialo i teraz brakuje mi tak 10-15cm do sznura, jak mam lepszy dzień to z 5cm a jak gorszy(jak sobie naciagne ścięgno) to i z 20... boczne podobnie, głowę stojąc na prostych nogach przy stopach przy sbie tez dociągnę do kolan takze nie jest źle, ale ogolnie powiem ci ze wszystko sie da ;) jak kiedys zaczynałam to chyba brakowało mi z 40-50cm do sznura wiec jest postęp :) wazne zebys dlugo wytrzymywala w pozycjach i pogłębiała je jak czujesz ze sie rozluzniło i tak jak najdłużej, a potem zawsze wyginac się w drugą stronę, no i jak siedzisz z prostymi nogami i chcesz głowe do kolan to zdrowo jest miec przy tym proste plecy(oczywiscie w ten sposob bardzo trudno dosiegnac glową ale jest zdrowiej i i tak bardzo dobrze naciągają sie uda ) :)

a tu masz motywację:
http://www.youtube.com/watch?v=qX9FSZJu448

i jeszcze kilka zdjęć koleżanki która fajnie pokazuje jak jej rozciągnięcie się zwiększa wraz z treningiem i po jakim czasie:

(https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc7/430582_4098010884999_1473721533_n.jpg)
(https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc7/318979_451542431568588_88907445_n.jpg)
(https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/399281_453390471383784_10703258_n.jpg)
(https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/32320_451115191611312_63985662_n.jpg)
Tytuł: Odp: Ewa Chodakowska
Wiadomość wysłana przez: Adiee w 13 Gru 2012, 17:55:49
Ten filmik cholernie mnie zmotywował, a Arthur zawstydził. Nie mogę uwierzyć, że ja narzekam nie mogąc zrobić jakiegoś ćwiczenia i natychmiast się poddaje, a są ludzie, którym jest trudniej i ciągle walczą, żeby osiągnąć swój cel. Tak myślę, ile oni by dali, żeby móc normalnie się poruszać? Ja mogę i źle to wykorzystuję.
Powiedział pies na tęczowym tle XDDD
Tytuł: Odp: Ewa Chodakowska
Wiadomość wysłana przez: Patyczek w 13 Gru 2012, 20:50:27
Choco, w ogóle jak kiedy zaczynalas i jak teraz jesteś rozciagnieta? :D potrzebuje motywacji bo u nas w rodzinie rozciaganie to zawsze był ciężki temat, nie mogę nawet z prostymi nogami usiąść na podłodze prosto, bo mnie kręgosłup w ledzwiach strasznie rwie... Próbuje to rozruszać leżąc przy ścianie z nogami w gorze prostymi ale powolnie idzie :<
Alice, prawdziwe nierozciągnięcie to zobaczysz w moim wykonaniu xD
(http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazki/2012/08/cbb6bfcb198ab473dc4834266d7012dd.gif?1344603106)
Tytuł: Odp: Ewa Chodakowska
Wiadomość wysłana przez: Alice Liddell w 14 Gru 2012, 08:32:30
Ale mi na prawdę jest blisko do Sheldona xD tylko niektóre partie mam rozciagniete ale ledzwia to u mnie porażka życia, nie mogę nawet siedzieć prosto po turecku, w ogóle :P

Śmiesznie dzisiaj będzie bo od kilku tygodni mam kontuzje biodra, nie mogę np zaczynając od lewej nogi wejść po schodach xD a skip A to juz w ogóle porażka :P
Tytuł: Odp: Ewa Chodakowska
Wiadomość wysłana przez: Chocoleech w 14 Gru 2012, 11:56:31
a bo dzis pierwsze zajecia? ;D powodzenia!
Tytuł: Odp: Ewa Chodakowska
Wiadomość wysłana przez: Patyczek w 14 Gru 2012, 15:26:44
Ale mi na prawdę jest blisko do Sheldona xD
Ale mnie naprawdę też! :D

Dzięki, Choco, przyda się :D
Tytuł: Odp: Ewa Chodakowska
Wiadomość wysłana przez: nyu w 19 Gru 2012, 11:59:46
ćeiczę już któryś raz z kolei tą pierwszą serie i nie wiem jak ja to robię ale wgl nie czuję żeby mięśnie brzucha pracowały, cały czas cierpią tylko moje nogi xD